Kalendarz
JESIENNE OTULENIE. Dla ciała, oddechu i odporności.
27 września 2026 r. — niedziela — 9-18
27 września, niedziela
Start: 9:00.
Centrum Makrobiotyczne Akama, Mazańcowice u podnóża Beskidów
Zapraszamy na wyjątkowe, całodniowe spotkanie w ciepłej, domowej atmosferze — u progu jesieni, kiedy natura zaprasza nas do zwolnienia, zatrzymania się i świadomego gromadzenia energii.
Stworzyłyśmy ten dzień tak, aby zadbać o siebie z różnych stron — poprzez ruch, oddech, relacje i świadome gotowanie i odżywianie.
Zaczniemy od delikatnej, łagodnej jogi.
Poranna praktyka będzie rozbudzeniem ciała — zwiększymy jego świadomość, pobudzimy krążenie, dotlenimy organizm i poprzez ruch oraz oddech przywrócimy kontakt z tym, co dzieje się w ciele.
Po praktyce zatrzymamy się na moment w sesji oddechowej, na chwili relaksu, a następnie spotkamy się w kobiecym kręgu — na rozmowie, uważności i byciu razem.
Następnie przejdziemy do tematyki odżywiania.
Podczas warsztatów makrobiotycznych z Olą Kos, założycielką Centrum Makrobiotycznego Akama, przyjrzymy się temu, jak przygotować ciało na jesień i wspierać jego naturalną odporność.
Porozmawiamy o kuchni 5 Przemian, pięciu smakach, sezonowych i lokalnych produktach, mikrobiomie oraz o tym, jak poprzez codzienne wybory żywieniowe wspierać swoje ciało.
A potem teoria zamieni się w praktykę — wspólnie przygotujemy 7-daniowy posiłek oraz naturalne zdrowe słodkości, które następnie razem zjemy.
Będzie również przestrzeń na odpoczynek, rozmowy i spokojne bycie razem.
Wieczorem ponownie wrócimy do ruchu dla ciała.
Czeka nas spokojna, relaksacyjna praktyka jogi, która pomoże rozluźnić mięśnie, uwolnić napięcia i wyciszyć układ nerwowy. Towarzyszyć jej będzie krótka sesja oddechowa.
A dzień zakończymy kąpielą w dźwiękach gongów i innych instrumentów.
To będzie dzień, podczas którego będziemy poruszać ciało, pogłębiać oddech, świadomie jeść, spotykać się ze sobą i innymi, a na koniec — pozwolimy sobie odpocząć.
Joga oddech kobiecy krąg makrobiotyka wspólne gotowanie 7 - daniowa uczta relaks gongi
PROWADZĄCE:
Aleksandra Kos.
Założycielka i prowadząca Centrum Makrobiotyczne Akama. Od kilkunastu lat wykłada, prowadzi kręgi i gotuje, dzieląc się wiedzą o wpływie tego, czym i jak się odżywiamy, na nasze ciało i świadomość. Miłośniczka Natury, bioróżnorodności, permakultury i życia w zgodzie z jej rytmem.
Ewelina Cienkus
Nauczycielka jogi i trenerka fitness. Od ponad 20 lat pracuje z kobietami, prowadząc zajęcia fitness, treningi wzmacniające, mobilizujące oraz jogę.
"Najważniejszym aspektem mojej pracy jest świadomość ciała — uczenie, jak słuchać swojego ciała, rozumieć jego sygnały i przede wszystkim ćwiczyć świadomie.
Moja praktyka łączy ruch, oddech i uważność, pomagając poczuć ciało i poczuć się w nim dobrze."
27 września 2026 | niedziela
Start: 9:00
Koszt: 400 zł (prosimy o wpłacenie zaliczki w wysokości 100 zł)
Centrum Makrobiotyczne Akama
Mazańcowice, u podnóża Beskidów
Zapisy i informacje:
olakosakama@gmail.com
Ola: 516 241 150
Ewelina: 663675872
Do zobaczenia