Kalendarz
Warsztaty automasażu z Magdą Nowacką
20 marca 2022 r. — niedziela — od 10 do 14
To warsztat, na którym nauczymy się podstawowych technik automasażu oraz delikatnych ćwiczeń rozluźniających i kojących ciało. Czyli technik pozwalających w bezpieczny i skuteczny sposób zaopiekować się samym sobą w domowym zaciszu. A na koniec zintegrujemy tą wiedzę i umiejętności podczas półgodzinnej relaksacji w kąpieli dźwięków mis i gongów.
Praktykę zaczniemy od wyciszającego oddechu, który ułatwi się nam skupić na odczuciach płynących z ciała. Następnie zajmiemy się rozluźnieniem układu nerwowego. Wejdziemy w stan koherencji serca oraz nauczymy się techniki, która w natychmiastowy sposób przełącza nas z pracy układu współczulnego na przywspółczulny, czyli z funkcjonowania w stresogennym trybie "walka i ucieczka" na harmonizujący tryb "regeneracja i relaks", który rozluźnia ciało, obniża poziom stresu oraz pobudza prawidłową pracę narządów wewnętrznych. Nauczymy się również tworzenia energetycznej otoczki, która wspaniale pomaga w utrzymaniu stabilności emocjonalnej oraz znacznej redukcji intensywności przeżywania stresu.
Następnie, w formie rozgrzewki zrobimy prostą sekwencję starannie dobranych ćwiczeń, które w bezpieczny sposób zaopiekują się twoim kręgosłupem i stawami biodrowymi. Czyli tym co na długotrwałym siedzeniu cierpi najbardziej. Tak przygotowani zaczniemy automasaż. Do samodzielnego masażu będziemy wykorzystywać przyrządy pomocnicze: różnych rozmiarów piłki, rollery, bańki chińskie, gua sha, matę akupresową oraz oczywiście najcudowniejsze dzieło – własne ręce :) A na koniec zrelaksujemy się podczas 30 minutowego koncertu mis i gongów w wykonaniu Aleksandry Kos.
W czasie warsztatów dowiecie się co to jest powieź oraz jak rozróżnić ból wywołany jej napięciem, od bólu mięśniowego i jakie techniki automasażu zastosować w którym przypadku. Nauczycie się używania różnych rodzajów baniek chińskich. A przede wszystkim samodzielnego radzenia sobie z bólem, napięciem, dyskomfortem. To warsztaty idealne zarówno dla osób spędzających długie godziny w pozycji siedzącej, jak i dla tych aktywnych fizycznie. Przeciwskazaniem do uczestnictwa w warsztatach jest aktywna choroba nowotworowa, ponieważ w tym przypadku lepiej unikać masaży.
Zabierz ze sobą:
wygodny strój. Będziemy masować się głównie przez ciuchy, więc lepiej nie zakładaj grubych, sztywnych materiałów (typu jeans). Najlepsze będą legginsy lub krókie spodenki.
Jeżeli starczy czasu to wymasujemy się również olejkiem, dlatego weź ze sobą również krótkie spodenki na przebranie
jeśli masz jakieś bańki, gua sha lub inne przyżądy do automasażu to zabierz ze sobą, jeśli nie to nic się nie martw, na czas warsztatu będą zapewnione niezbędne akcesoria.
Prowadząca zajęcia:
Cześć, nazywam się Magdalena Nowacka i jestem magistrem fizjoterapii. Ukończyłam Akademię Wychowania Fizycznego w Poznaniu na kierunku fizjoterapia oraz specjalistyczne kursy terapii manualnej i masażu w kraju i za granicą, m.in: kurs terapii powięziowej FDM, kurs terapii manualnej, kurs Funkcjonalnej Terapi Trzewi FFT w tym kurs Starosłowiańskiego Masażu Brzucha, kurs masażu tkanek głębokich, drenażu limfatycznego, kurs masażu klasycznego, gorącymi kamieniami, pałeczkami bambusowymi. Pracowałam w zawodzie w Austrii, na Tajwanie, w Australii oraz pływając po wyspach Karaibskich na pokładzie statku pasażerskiego Liberty of the Seas. Aktualnie pracuję w Bielsku-Białej oraz okolicach. Pasjonuje mnie praca z ciałem i emocjami w holistycznym podejeściu integrującym te dwa aspekty w jedną spójną całość.
Czas: 20.02.2022, 10.00-14.00
Koszt: 120zł
Konieczna wcześniejsza rezerwacja miejsc:
nowackaalena@gmail.com lub SMS na nr 730840972